“Vrij zijn om te onderzoeken wat in het betreffende moment nuttig voor je is en dan zelf kiezen hoe je daar mee om wilt gaan. Dat is volgens mij waar yoga en coaching over gaan.”
Een bewuste pauze nemen. Contact maken met jezelf. Je herinneren wie je eigenlijk bent. Opmerken hoe het met je gaat. Meer naar je kern. Dat wat jij bent. De enige plek waar je echt het verschil kan maken, is in jezelf. Van daaruit ontstaat een rimpeleffect, waardoor we gelukkiger en samen nog krachtiger worden. En ook samen de wereld mooi maken. Daar ga ik voor. Doe je mee?
Mijn naam is Wilma van den Brink en ik verzorg elke dinsdagochtend en donderdagavond de yogalessen van het HeelHuus. Naast yogadocent ben ik yogatherapeut, leefstijl- en ademcoach.
Yoga, mindfulness, meditatie en persoonlijke ontwikkeling door coaching zorgen voor balans, inzicht, eigen regie en eigenheid én betere en meer duurzame resultaten. Zodat je kunt genieten van het bezig zijn met ambities; privé en zakelijk. En ervaren hoeveel energie en voldoening het oplevert om een bevredigend resultaat te ontvangen. En hoe het blijvend oefenen met loslaten, vertrouwen, focussen op je waarden, je kracht en rust geven. Ook als het gewenste resultaat (nog even) op zich laat wachten of als het leven je iets anders geeft dan dat wat je had bedacht.
Na een carrière in het bedrijfsleven heb ik mijn focus verlegd naar Yoga, Yoga Therapie en Mindfulness en gezondheid. Uit eigen ervaring weet ik hoe het is om veel te (willen) doen en om vaak onder druk te leven, te werken en te presteren. Hoe ingewikkeld het kan zijn om een pauze te nemen om te bezinnen en om meer dan alleen je hoofd te gebruiken. Hoe het leven je mooie en ook ingewikkelde dingen kan brengen. En dat het een uitdaging is om (spanning) los te laten als de (werk)dag geëindigd is. Om je eigen richting te bepalen en koers te houden.
Yoga-Vormen
Rug-yoga
Zacht, ondersteunend, helend
Rug Yoga is een rustige vorm van yoga, met vooral zittende en liggende yogahoudingen.
Deze yoga is heel geschikt om je rug van onder tot en met boven versterken, als je soms last in de rug hebt, de rugpijn steeds terugkomt, wanneer je al een tijdje met rug- schouder- of nekklachten rondloopt en deze maar niet overgaan, of wanneer je van de fysiotherapeut het advies hebt gekregem om aan yoga te gaan doen.
Rug Yoga is gericht op:
- puur lichamelijke klachten vanuit de wervelkolom: rugpijn, nekpijn, pijn aan de schouders, hernia, ischias, bekkenklachten en aan de wervelkolom gerelateerde klachten in de armen en benen (uitstraling, pijn, krachtverlies)
- stress gerelateerde klachten, zoals ademhalingsstoornissen, hyperventilatie, vermoeidheid, burn-out
De Rug Yogalessen werken ook preventief en zijn heel geschikt om je houding te corrigeren.
Hormoon-yoga
Helend, zachte dynamiek en zachte kracht
Hormoon Yoga is specifiek bedoeld voor vrouwen die hormonale klachten willen voorkomen of voor vrouwen met hormonale klachten. Daarnaast is Hormoon Yoga ook gewoon een fijne rustige manier van yoga.
Hormoon Yoga heeft effect op het hele lichaam en in het bijzonder op de hypofyse, schildklier en eierstokken. Daardoor kan de hormoonspiegel in balans komen of blijven. De serie oefeningen is rustig en leidt tot snelle resultaten bij regelmatige beoefening (min. 3 keer per week een half uur). Wanneer je aan Hormoon Yoga doet, ontvang je oefeningen, ondersteunend aan de les, die je thuis eenvoudig kunt doen.
Hormoon Yoga is aan te raden voor iedere vrouw, ongeacht leeftijd. En heel specifiek bij/voor:
- PMS (Premenstrueel syndroom)
Klachten die gerelateerd zijn aan PMS kunnen daadwerkelijk minder worden of verdwijnen. - PCOS (Polycysteus-ovariumsyndroom)
Energiesystemen in het lichaam die geblokkeerd zijn worden gestimuleerden, waardoor je lichaam weer in balans komt - Na de bevalling
Hormoon Yoga is een goede ondersteuning om de hormoonhuishouding weer in balans te brengen. - Vergroten van vruchtbaarheid
Hormoon Yoga kan bij vrouwen met een kinderwens de menstruatie en ovulatie op gang brengen. - Positief effect bij IVF
Er is een bewezen positief effect op de kwaliteit en aantal beschikbare eicellen. - Klachten tijdens de overgang
Naast een positieve invloed op de hormoonspiegel, verminderen of verdwijnen symptomen die veroorzaakt worden door de menopauze. Natuurlijk speelt leefstijl hierbij ook een grote rol, maar Hormoon Yoga kan echt het verschil maken.
Yin-yoga
Stil en herstellend
Yin Yoga is een yogavorm waarbij je langer in een yogahouding blijft.
Yin Yoga is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten. Dieperliggende spieren worden opgerekt en die van het bekkengebied worden losgemaakt. Deze vorm van yoga verbetert de mobiliteit van je lichaam (maakt het leniger) en zorgt ervoor dat je gewrichten beter in conditie komen (krachtiger worden). Ook houdt Yin Yoga je jong van lichaam en geest.
Yin-yang Yoga
Yin-yang yoga geeft een perfecte balans tussen kracht en ontspanning. De krachtige yang-vormen worden gecombineerd met kalmerende en herstellende yin-vormen.
De les start altijd met krachtige bewegingen als een mentale en fysieke voorbereiding. De interne warmte die je hiermee creëert, zorgt ervoor dat de geest zich kan concentreren en dat het lichaam zich kan ontspannen voor de yin-gerichte houdingen. Je bent dan in staat om flexibiliteit, kracht en bewegingsbereik beter te cultiveren en te verkennen.
Data/tijden najaar 2024
De Yoga-lessen worden in principe elke dinsdagochtend en donderdagavond gegeven in de workshopruimte van het HeelHuus.
Rug-yoga
Dinsdag
08.45 – 09.45 uur
Yin-yang yoga
Dinsdag
09.45 – 10.45 uur
Hormoon-yoga
Donderdag
19.15 – 20.15 uur
Yin-yoga
Donderdag
20.15 – 21.15 uur
Kosten 5-rittenkaart
€ 62,50
(deze zijn een jaar geldig)
Kosten 10-rittenkaart
€ 125,00
(deze zijn een jaar geldig)
